قندها  در اشکال مختلف در تمام
خوردنی‌ها و آشامیدنی‌هایی که اطراف ما هستند،  وجود دارند که مصرف زیاد از
حد میتواند منجر به چاقی شود.و چاقی هم که  هزاران مشکل را در پی دارد...

ه گزارش سلامت نیوز این  خوردنی‌ها
منابع سریع کالری هستند اما کالری زیاد در بدن، چاقی را به دنبال  دارد که
مادر امراض و فاکتور اصلی دیابت و بیماری قلب است. فقط برای  افرادی که از
نظر جسمی فعالیت زیادی دارند و کالری زیادی می‌سوزانند، جای  نگرانی وجود
ندارد.

طبق استاندارد سازمان  جهانی
بهداشت، حداکثر مصرف روزانه قند برای هر فرد عادی ۱۲ قاشق چایخوری در  ۲۲۰۰
کالری رژیم غذایی است که ۹ درصد کل کالری روزانه را شامل می‌شود.

به گزارش خبر آنلاین به  نقل از
شبکه خبری تورنتونیوز، متخصصان تغذیه در یک مقاله جدید تاکید کردند:  قند
به طور طبیعی در غذاها به ویژه در میوه‌های تازه موجود است و بنابراین 
نیازی به قند اضافی در رژیم غذایی نخواهید داشت.

انجمن قلب آمریکا توصیه  می‌کند که
برای زنان مصرف قند اضافی نباید بیش از شش قاشق چایخوری در روز  باشد و
برای مردان مقدار مجاز ۹ قاشق چایخوری در روز است. بنابراین وقتی  غذاها و
خوردنی‌های بسته بندی را برای خریدن از قفسه فروشگاه برمی‌دارید  اول برچسب
مواد تکشیل دهنده آن را به دقت مطالعه کنید. به دنبال  کربوهیدراتها و
اسامی باشید که به حروف “ose” و “ol” ختم می‌شوند چون نشان  دهنده قندهای
گلوکز، فروکتوز، دکستروز، مالتوز، ساکاروز، لاکتوز، مانیتول و  سوربیتول
هستند و اینها انواع مختلف قندها می‌باشند.

هم چنین شربت ذرت و  فروکتوز هم جزو
شیرین کننده‌های افزودنی به نوشیدنی‌ها هستند. بعلاوه عسل و  قند قهوه‌ای
هم به بدن شما کالری اضافه می‌کند.

به گفته کارشناسان  بهداشتی، ۲ تا
۱۰ میلی گرم قند اضافی در هر ۱۰۰ گرم غذا مقدار متعادلی برای  مصرف قند است
و هر هفت گرم قند معادل یک قاشق غذاخوری شکر است.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: